Исследования показывают, что акцент на времени тренировок эффективнее, чем подсчет количества шагов.
Совершая акцент на продолжительности физических активностей, люди не только теряют лишний вес, но и увеличивают продолжительность жизни.
В исследовании, проведенном среди 15 000 женщин старше 62 лет, участницы носили фитнес-трекеры и заполняли анкеты о здоровье в течение четырех лет.
Результаты показали, что у тех, кто проходил 8 000 — 8 500 шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 40%.
Однако аналогичное снижение риска наблюдалось у участников, занимающихся физической активностью 75 минут ежедневно.
Ученые пришли к выводу, что устоявшееся правило о «10 000 шагах» не обладает преимуществами по сравнению с другими формами упражнений.
Исследователи отметили отсутствие «волшебного» правила, связывающего здоровье исключительно с количеством шагов.
