Среди них можно выделить такие овощи, как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и кале. Они отличаются низкой калорийностью и высокой питательной ценностью, что делает их отличным выбором для здорового питания.
Исследования показывают, что у продуктов со столь высоким содержанием клетчатки есть свойство помогать в потере веса и поддержании общего здоровья. Брокколи, например, богаты питательными веществами и белком. Белок, как известно, способствует чувству сытости и снижает общее потребление калорий.
Лосось, в свою очередь, является отличным источником жирных кислот омега-3, которые улучшают обмен веществ и также повышают чувство сытости. Кроме того, они представляют собой полноценный растительный белок, содержащий полезные жиры, поддерживающие здоровье сердца. Наличие клетчатки делает их сытной закуской, однако стоит помнить, что фисташки являются калорийным продуктом.
Творог отлично подходит для снижения веса благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию белка, особенно казеинового, который переваривается медленно. К таким же полезным продуктам, способствующим потере веса и поддержанию здорового образа жизни, можно отнести фасоль, чечевицу и нут. В них содержится много клетчатки и белка, а также они обладают низким гликемическим индексом.