Специалисты Американской академии неврологии выделили 12 факторов, которые могут помочь защитить мозг от преждевременного старения и заболеваний, согласно публикации в журнале «Neurology».
Важными аспектами для нормального функционирования мозга являются качественный сон, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, отказ от алкоголя и табака, а также активное общение с близкими.
Учёные также рекомендуют контролировать артериальное давление, строго соблюдать график приема назначенных лекарств и заботиться о психическом здоровье, чтобы избежать стресса и тревожности.
Защита мозга включает в себя предотвращение черепно-мозговых травм, для чего важно использовать ремни безопасности в автомобилях и автокресла для детей.
Важным также является соблюдение графика прививок.
Индивидуальные генетические и метаболические факторы, такие как уровень сахара и холестерина, тоже играют значительную роль в здоровье мозга.
Не менее важно учитывать социальные условия — доступ к жилью, транспорту и медицинским услугам может снизить риск когнитивных нарушений, обеспечивая физическую и эмоциональную безопасность.
