Спорт является важным компонентом поддержания здоровья, но в некоторых ситуациях он способен вызвать вред почкам и печени. Как отметил Виктор Гончаров, заместитель главного врача клиники «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге, физические нагрузки могут усугубить незамеченные заболевания, такие как гепатит, почечная дисфункция или аутоиммунные расстройства.
Например, при гломерулонефрите, который представляет собой аутоиммунное воспаление почек, интенсивные нагрузки могут вызвать появление крови в моче. Кроме того, недостаток жидкости во время занятий снижает кровообращение в почках, что затрудняет выведение токсинов. Для печени обезвоживание также критично, так как мешает нейтрализации продуктов распада, увеличивая риск воспалений, особенно в жаркую погоду или при сочетании с алкоголем.
Он также указал на риск рабдомиолиза, который возникает из-за интенсивных тренировок без должного восстановления. Это приводит к выбросу миоглобина в кровь, что может забивать канальцы почек и вызывать острую почечную недостаточность. В группу риска данной проблемы попадают марафонцы, кроссфитеры и новички, которые не увеличивают нагрузки постепенно.
Немаловажным фактором является использование допинга и добавок без контроля. Анаболические стероиды и некоторые «безопасные» БАДы могут перегружать печень и вызывать токсический гепатит, а избыток белка в диете приводит к камнеобразованию в почках из-за перегрузки фильтрационной системы.
Важно уметь распознавать опасные нагрузки. Если пульс превышает 80% от максимума в течение 30 минут (максимум можно рассчитать по формуле: 220 минус возраст), и возникают симптомы как тошнота или головокружение, это может быть признаком переутомления. А такие симптомы, как темная моча, желтушность кожи, отеки или постоянные боли в правом подреберье, требуют немедленной консультации врача.
В качестве профилактики рекомендуется пить не менее 30 мл воды на каждый килограмм веса и избегать сомнительных добавок. Также важно не заниматься спортом каждый день без перерывов и постепенно увеличивать интенсивность нагрузок на 10% в неделю.
