Спорт играет важную роль в укреплении человеческого организма и повышении его выносливости. Регулярные физические нагрузки не только способствуют улучшению обмена веществ и укрепляют сердечно-сосудистую систему, но и значительно улучшают кровообращение, тем самым обеспечивая все органы и ткани кислородом. Улучшение кислородоснабжения способствует сохранению высокого жизненного тонуса и помогает продуктивно справляться со стрессом и напряжением, которые нередко сопутствуют нашей повседневной жизни.
А что касается зрения, умеренная физическая активность также способна оказать положительное влияние на его состояние. О том, какому спорту следует отдать предпочтение при наличии проблем со зрением, рассказала специалист в области офтальмологии, врач клиники 3Z Лидия Садулаева.
По словам Лидии Садулаевой, если существуют проблемы со зрением, такие как близорукость, дальнозоркость или астигматизм, стоит обратить внимание на виды спорта, требующие сосредоточенного внимания на мелких объектах. Например, «настольный теннис» является отличным вариантом. В процессе игры нужно следить за быстро перемещающимся мячом, что создает эффективную нагрузку для глаз, и в то же время не требует повышенных физических усилий, таких как поднятие тяжестей, что крайне важно, учитывая резкие перепады давления, которые могут негативно сказаться на состоянии глаз.
Помимо «настольного тенниса», Лидия Садулаева рекомендует заниматься также «классической йогой» или выполнять упражнения в гамаках, при условии соблюдения определенных правил для обеспечения безопасности и комфорта. Специалист подчеркивает, что нужно исключить выполнение переворотов в гамаке и асаны, которые предполагают положение «головой вниз». Важно не забывать о возможности адаптации физической активности к индивидуальным потребностям и состоянию здоровья.
Кроме того, согласно мнению врача, людям с проблемами зрения также будет полезно заниматься гимнастикой, растяжкой, легким бегом, а также «скандинавской ходьбой» или катанием на велосипеде. Однако при занятиях на свежем воздухе стоит учесть необходимость защиты глаз от ультрафиолетовых лучей и мелких частиц пыли. Для этого подойдут специальные защитные очки, которые помогут предотвратить их негативное влияние.
Специалист отмечает, что тем, кто сталкивается с уже существующими проблемами со зрением, в первую очередь рекомендуется обратиться за помощью к офтальмологу. Он сможет дать более индивидуальные рекомендации по выбору подходящего вида спорта, принимая во внимание текущее состояние их глаз. Если ограничения по занятиям спортом не удовлетворяют ваши потребности или желания, можно обсудить с врачом возможность лазерной коррекции зрения. Однако, если у вас нет серьезных проблем, то регулярные занятия спортом могут значительно повысить тонус глазных мышц, улучшая общее состояние зрения.