Исследование, проведенное рядом китайских исследователей и опубликованное в высокоуважаемом научном журнале Nature, подчеркивает важность регулярных физических упражнений в профилактике деменции и других заболеваний, связанных с функционированием головного мозга.
В этой работе специалисты проанализировали привычки и состояние здоровья 75 000 пожилых людей, при этом возраст был выявлен как фактор, способствующий повышенному риску развития неврологических проблем. Участники исследования получили специальные устройства, которые фиксировали уровень их физической активности в течение недели.
Исходя из собранных данных, исследователи выделили три основные группы: первая группа состояла из неактивных людей, которые проводили менее 150 минут в тренировках каждую неделю; вторая — из тех, кто активничал лишь на выходных, проделывая более 150 минут физической активности, при этом основное время приходилось на один-два дня; третья группа включала тех, кто занимался физической активностью регулярно, распределяя тренировки равномерно на протяжении всей недели.
В течение примерно 8,5 лет исследователи вели наблюдение за состоянием здоровья участников эксперимента. Основное внимание уделялось количеству случаев инсульта, деменции, болезни Паркинсона, а также различным психологическим расстройствам. В расчет принимались и другие важные факторы, такие как качество питания, курение, употребление алкоголя и наличие сопутствующих заболеваний.
Результаты анализа продемонстрировали, что наибольшее количество неврологических проблем наблюдалось среди неактивных участников. В то же время, лица из группы «воинов выходного дня» показали значительно более низкие риски. Так, у этой группы отмечалось снижение случаев деменции на 26%, инсульта на 21% и депрессии на целых 40%, по сравнению с их малоподвижными сверстниками.
Люди, которые активно занимались физическими упражнениями на протяжении всей недели, также демонстрировали лучшее состояние здоровья по сравнению с неактивными, хотя их результаты были менее выраженными, чем у группы «воинов выходного дня».
Эти выводы подчеркивают исключительную важность интеграции физической активности в повседневную жизнь, особенно для людей старшего возраста. Регулярные занятия физической культурой не только способствуют улучшению физического состояния, но и значительно снижают риски возникновения серьезных неврологических заболеваний.
Профилактика остается лучшим подходом к сохранению здоровья, и регулярные упражнения могут помочь предотвратить не только физические, но и психические расстройства, особенно в пожилом возрасте.
Таким образом, результаты этого исследования могут служить основой для разработок общественных и медицинских программ, которые побуждали бы людей старшего возраста вести более активный образ жизни. Таким образом, поддержка физической активности с молодости и до глубокой старости становится неотъемлемой частью заботы о собственном здоровье.