Журнал «Кубанские новости» запустил проект, посвященный здоровому образу жизни и усилиям людей, способствующих распространению любви к физическим упражнениям и спорту среди детей и взрослых.
В новой статье рубрики «Спасибо, тренер!» представляем вам Елену Перевалину из города Краснодар. Она является тренером по легкой атлетике в Краснодарской спортивной школе олимпийского резерва.
Елена сама убедилась в том, что никогда не поздно стать спортсменом. Еще со школьных лет она приняла решение кардинально изменить свою жизнь и ни разу не пожалела об этом. Она постоянно подчеркивает своим воспитанникам, что все возможно, главное - сильно захотеть.
Перевалина впервые посетила стадион в 16 лет, находясь в 11-м классе, когда начала задумываться о своем будущем профессиональном пути. Будучи предельно целеустремленной и успешной ученицей, перед ней открывались двери в любой университет, и она могла выбирать вуз по своему усмотрению.
Однако она искала образовательное учреждение, где можно получить образование, не жертвуя здоровьем, не проводя большую часть времени за компьютером и книгами. Она хотела, чтобы ее специальность была активной, позволяющей постоянно двигаться и находиться на свежем воздухе. И так она выбрала Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма.
«До того времени я никогда не занималась спортом» - вспоминает Елена. «Чтобы поступить в специализированный вуз, нужно было выполнить нормативы первого спортивного разряда. Я могла выбрать любую вид спорта, но решила остановить свой выбор на индивидуальном виде, где все зависит только от меня самой. Поэтому я присоединилась к секции легкой атлетики».
В городе Анапа, где жила героиня нашего рассказа, трудился известный тренер по легкой атлетике Василий Папченко. Именно благодаря его усилиям за несколько месяцев девушка освоила основы бега.
На одном из таких соревнований ее заметил другой тренер – Анатолий Михайлович Никитин из Краснодара. Позже она стала участницей сборной команды края под его руководством и через несколько лет достигла звания мастера спорта.
Последствия таких ошибок требуют долгой коррекции и лечения, поэтому лучше всего предотвращать такие ситуации. Для нашей героини важно, чтобы здоровье спортсмена всегда ставилось на первый план, а не только результаты.
Елена убеждена, что позитивный настрой и поддержка помогают достичь больших успехов на тренировках, а не жесткость. Антон Приходько однажды сказал, что начать заниматься легкой атлетикой может любой человек, вне зависимости от своих физических параметров, так как в этом виде спорта более 40 различных дисциплин.
Если кому-то не подходит бег, он всегда может попробовать себя в метании, а если длинный прыжок не для него, возможно, прыжки в высоту станут более подходящим вариантом. Часто студенты военных учебных заведений обращаются за помощью к тренерам по легкой атлетике: за год тренировок в секции можно успешно подготовиться к физическим тестам при поступлении на службу.
Спорт - это не просто физические упражнения, это образ жизни, который способствует не только укреплению тела, но и улучшению психического состояния человека. Елена Перевалина, тренер и специалист по спорту, утверждает, что занятия спортом должны быть основаны на любви и уважении к себе и своему телу.
Сила и давление не должны быть основными мотиваторами в спорте, важно, чтобы дети испытывали истинное удовольствие от занятий, чувствовали радость от движения и внутренний комфорт. Улыбка и позитивный настрой на тренировках могут принести намного больше пользы, чем строгость и жесткость. Дети должны хотеть бежать на стадион не из-за давления, а из-за любви к самому процессу.
Спорт помогает формировать здоровый образ жизни, что важно особенно в современном мире, наполненном стрессами и негативом. Он влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье людей. Елена Перевалина провела исследование на тему влияния спорта на здоровье людей и пришла к выводу, что регулярные занятия спортом способствуют улучшению состояния мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также обогащению организма кислородом.
Увеличивается объем сердечной мышцы, улучшается кровообращение, что положительно сказывается на мозговой деятельности человека. Люди, занимающиеся спортом, имеют лучшую память, способность к обучению и выработаны меньше склонны к головным болям.
Мышцы становятся сильнее и выносливее благодаря образованию дополнительных митохондрий. Даже короткие тренировки по полчаса в день при регулярном выполнении могут оказать заметное воздействие на организм. Но важно помнить, что лучше заниматься под руководством специалистов, которые помогут правильно распределить нагрузку и следить за адаптацией организма.
Спорт - это не только физические упражнения, это возможность улучшить свое здоровье, наслаждаться движением и поддерживать гармонию между телом и душой.
Каждый раз, когда начинается тренировка, важно уйти за пределы зоны комфорта и сделать чуть больше, чем обычно. Таким образом, организм начинает перестраиваться и адаптироваться к новым нагрузкам. Однако важно помнить о не менее важном процессе восстановления. Например, после упражнений на общую выносливость требуется как минимум сутки для полноценного восстановления.
С другой стороны, восстановление после коротких дистанций происходит гораздо быстрее, что позволяет увеличить интенсивность тренировок. Елена деликатно намекает на то, что правильно организованные тренировки могут привести к удивительным результатам, таким как значительное увеличение общей выносливости.
Специально разработанные тренировочные программы имеют возможность изменить генетические данные, улучшив их посредством регулярных физических упражнений. Конечно, важную роль играет также правильное питание. Например, перед тренировкой дети должны позавтракать, получив необходимое количество углеводов, которые станут источником энергии во время занятий. Для большинства детей учеба является источником постоянного стресса, который часто проявляется в виде болей в желудке.
Поэтому правильное питание не только способствует общему здоровью, но и является профилактикой желудочно-кишечных заболеваний. Тем не менее, спортсменам-детям не требуются жесткие ограничения в питании, так как их организм находится в процессе активного роста, и все получаемые калории идут на рост мышц и обеспечение энергии для тренировок.
Взгляд тренера на важность баланса между питанием и тренировками подтверждается опытом воспитанников Елены Перевалиной. Например, Мирослава Моисеенко, занимающаяся легкой атлетикой уже полтора года, отмечает, что за это время резко снизилась частота простудных заболеваний. Это объясняется тем, что тренировки проходят на открытом воздухе, что благоприятно сказывается на общем здоровье. К счастью, в регионе, где ведутся тренировки, редко бывают сильные холода, не заставляющие спортсменов и тренеров искать укрытие в спортивных залах.
Мирослава отмечает, что теперь ей не нужно думать о том, как провести свободное время, ведь она предпочитает проводить его на стадионе, а не на диване перед телевизором.
Валерия Кислякова присоединилась к спортивной школе девять месяцев назад после того, как она завершила занятия гимнастикой по различным причинам. Однако для нее спорт стал неотъемлемой частью жизни, и она уже не представляет себя без физических тренировок.
Воспитанники Елены Перевалиной также подтверждают истину о том, что спорт благоприятно влияет на здоровье. Антон Приходько рассказывает, что его мама всегда говорила: «Тебе обязательно нужно где-то расходовать свою энергию! Без спорта нельзя!» Учитывая то, что его мама сама регулярно посещает спортзал, для него стало очевидным, что физическая активность является неотъемлемой частью его жизни.
Его быструю беговую способность заметили еще на занятиях гимнастикой, и прежние тренеры советовали ему обратить внимание на легкую атлетику. Послушав их совет, Антон не пожалел о своем выборе, потому что он нашел в этом увлекательное занятие. Участвуя в соревнованиях по бегу на 100 и 200 метров, он показал отличные результаты, заняв первое и второе места соответственно.
Марина Уральцева ранее занималась греблей на байдарках, но затем решила, что бег более увлекателен, чем гребля. Изменить тренировки на беговые оказалось легким делом благодаря ее отличной физической форме. Марина нашла общий язык с тренером, который стал для нее как вторая мать, всегда готова поддержать, помочь и успокоить перед соревнованиями.
Маргарита Мындрила сменила вид спорта полтора года назад, перейдя с художественной гимнастики на легкую атлетику. Она видит свое будущее в профессии тренера и считает ее очень важной.
Тренер играет очень важную роль в спортивной карьере молодых спортсменов. Он помогает детям делать первые шаги в спорте, дает не только физические, но и моральные наставления, и всегда находится рядом в трудные моменты. Многие дети мечтают окончить 11 классов и поступить в университет физической культуры, чтобы затем стать профессиональными тренерами и работать с детьми и взрослыми. Этот путь выбрала и Дарья Поворазнюк. Она мечтает продолжать заниматься легкой атлетикой, так как для нее это универсальный вид спорта, который дает возможность найти себя в различных его дисциплинах: беге, прыжках, метании и других.
Дарья Поворазнюк - яркий пример спортсмена, который благодаря своему таланту и упорству достиг высоких результатов. Она начала заниматься легкой атлетикой под руководством опытного тренера Елены Перевалиной и за несколько лет стала кандидатом в мастера спорта, а также стала членом сборной Краснодарского края по легкой атлетике. Дарья пришла на стадион в возрасте третьего класса, чувствуя в себе неугомонность и желание заниматься спортом в свободное время от учебы. Именно тренер увидел в ней потенциал и начал развивать его. Под ее руководством Дарья не только стала профессиональным спортсменом, но и обрела удовольствие от занятий спортом.
Важную роль играет мотивация, которую тренер способен внушить своим подопечным. Дарья признается, что благодаря словам и поддержке тренера она обрела стимул к развитию и желание идти вперед. Ее тренер умеет выбирать такие слова, которые могут вдохновить на новые свершения. Для Дарьи стало невозможно представить свою жизнь без спорта, так как это стало ее страстью и частью личности. Она приходит на стадион несколько раз в неделю, чтобы отдаться тренировкам на полную и развивать свои спортивные навыки.
Чтобы максимально сконцентрироваться на занятиях спортом, Дарья перешла на дистанционное обучение в 10 классе. Она убеждена, что в школе она тратит слишком много времени на учебу, которое можно распределить более рационально. Благодаря гибкому графику обучения, она может планировать свой день так, чтобы уделять достаточно времени как учебе, так и тренировкам. Для Дарьи спорт стал не просто хобби, а образом жизни и источником вдохновения. Она стремится к новым вершинам и готова прилагать усилия для достижения своих целей в спорте и в жизни.
Сейчас в жизни одиннадцатиклассницы начались выпускные экзамены, а также подготовка к важным соревнованиям.
Дарья Поворазнюк, учащаяся, завоевавшая серебро в прошлом году на первенстве России по легкой атлетике в беге на 400 метров, стремится выступить еще лучше на предстоящих стартах. Она еще не определилась, чем займется в будущем и поступит ли в вуз, но уверена, что бегать не бросит. Спорт стал неотъемлемой частью ее жизни.
Елена Перевалина рассказывает, что решение заняться спортом было правильным. Благодаря этому она получила интересну профессию, здоровье и активный образ жизни, а также любимого мужа, которого она встретила на сборах. У них в семье двое сыновей, которые тоже увлечены спортом. Елена поддерживает интерес детей к физическим упражнениям. Ее старший сын, которому девять лет, проявил желание заниматься силовыми тренировками. Он самостоятельно выполняет упражнения по видеороликам и младший сын следует за ним. Дети уже впитывают спортивный образ жизни с детства. Александр, старший сын, решил попробовать заниматься легкой атлетикой серьезно. Возможно, он также выберет беговую дорожку в качестве части своей жизни. Елена демонстрирует упражнения, которые помогают зарядиться энергией на целый день и поддерживать тонус. Например, наклоны туловища и круговые движения в плечах входят в рацион упражнений ее воспитанников. Все это поможет им сохранить призвание к спорту на долгие годы.