В современном мире мобильные телефоны стали неотъемлемой частью жизни большинства людей, и многие из нас тратят несколько часов в день на использование своих смартфонов. В связи с этим возникает важный вопрос: как именно использование мобильных гаджетов влияет на здоровье? Об этом в интервью для «Известий» 10 сентября рассказала Ольга Зинчева, врач-невролог и сомнолог из «СМ-Клиника».
Согласно статистике, владельцы смартфонов в среднем проводят от трех до пяти часов в день, обращая внимание на экраны своих мобильных устройств. Этот временной интервал достаточно значителен и порождает обоснованные опасения о потенциальном влиянии технологий на наше здоровье. С момента появления мобильных телефонов в повседневной жизни, существовали споры о том, насколько вредно радиационное излучение от этих устройств для здоровья человека. В то же время, эксперты и производители уверяют, что современные смартфоны не представляют опасности для здоровья. Они утверждают, что в новых моделях решены вопросы безопасности, и телефоны не излучают агрессивные волны.
Тем не менее, эксперты, включая Ольгу Зинчеву, подчеркивают, что длительное и регулярное использование мобильного телефона может негативно повлиять на здоровье в ряде аспектов. Одной из основных проблем, с которой сталкиваются многие пользователи, является ухудшение зрения. Это касается не только смартфонов, но и других устройств с экранами, таких как компьютеры, планшеты и телевизоры. Сидя перед экранами, мы обычно не соблюдаем рекомендованные паузы и не расслабляем глаза, что в результате может привести к сухости глаз, напряжению и даже к более серьезным проблемам со зрением.
Также Зинчева отмечает, что постоянное использование мобильных устройств может привести к ухудшению осанки. Часто, сидя с телефоном в руках, мы неосознанно наклоняемся или скручиваем шею, что может привести не только к болям в спине, но и к искривлению позвоночника. Подобное положение может стать причиной хронических болей и дискомфорта.
Важно также отметить, что данная ситуация может повлиять не только на наше физическое состояние, но и на психологическое здоровье. Одним из последствий постоянной привязанности к экрану является значительное снижение внимания и концентрации, что может негативно сказаться на способности концентрироваться на важных задачах. Так, короткие видеоролики, ставшие популярными в социальных сетях, могут искажать восприятие времени и снизить нашу усидчивость, что потенциально может оказать привыкание к мгновенному удовлетворению.
Таким образом, использование мобильных телефонов требует осознания возможных последствий для здоровья. Имея ввиду, что мы проводим много времени, смотря на экраны, важно помнить о необходимости делать паузы, следить за осанкой и позаботиться о здоровье глаз. Важно также не забывать о значении живого общения и отдыха от технологий, что может помочь сохранить как физическое, так и психическое здоровье. Регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и качественный сон могут улучшить общее состояние организма и помочь справляться с негативными последствиями, вызванными перегрузкой от технологий.
Как практикующий сомнолог, я не могу не согласиться с мнением своих коллег, который подчеркивают, что использование смартфонов перед сном, особенно в постели, может негативно сказаться на процессе засыпания или даже сделать его полностью невозможным.
Исследования показывают, что излучение света от экранов мобильных устройств воспринимается нашим мозгом как сигнал о наступлении утра — времени бодрствования и активности. Вследствие этого у человека могут возникать серьезные проблемы со сном, которые, в свою очередь, способны стать причиной развития различных заболеваний, в том числе и достаточно серьезных.
Я хочу также акцентировать внимание на одной актуальной проблеме — зависимости от смартфонов. Психотерапевты все чаще начали использовать термин «номофобия», который описывает страх остаться без телефона. Это явление стало достаточно распространенным и служит тревожным симптомом современных реалий.
Кроме того, необходимо помнить, что телефон, который мы повседневно используем, является настоящим рассадником бактерий. Он может оставаться на столе, находиться в рюкзаке или даже упадать на пол. Мы часто берем его в руки, не слишком заботясь о гигиене, а затем подносим к лицу, что создает дополнительные риски для здоровья.
На обсуждение этих тем также обратил внимание врач-офтальмолог высшей категории и офтальмохирург клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Сино Гозиев, который в интервью для «Известий» поделился советами, как минимизировать негативное влияние электронных устройств на зрение детей.
Согласно рекомендациям эксперта, стоит делать перерывы каждые 20 минут на 20 секунд, направляя взгляд на объекты, находящиеся на расстоянии около 6 метров. Это помогает снизить нагрузку на глаза.
Также доктор советует использовать устройства, которые обладают функциями фильтрации синего света, такие как «Ночной режим» или аналогичные настройки, чтобы защитить глаза от избыточного воздействия синего света, который негативно влияет на наше зрение и может нарушать сон.
Применение этих простых практик может существенно улучшить как состояние детского зрения, так и общий уровень комфорта при использовании технологий в разные часы дня. Важно помнить, что наше здоровье напрямую связано с тем, как мы относимся к технологиям в нашей повседневной жизни и каким образом мы организуем свое время с ними.