Маколей Калкин в своих воспоминаниях рассказал о странном чувстве, которое охватывало его в городских условиях после успеха фильма «Один дома». Это чувство напоминает то, что испытывают люди с фобиями — не всегда основательные страхи, которые могут возникать перед безобидными предметами или ситуациями.
Страх, как результат эволюции, когда-то способствовал выживанию, позволяя мобилизовать силы организма в критических ситуациях. Однако различные формы страха, такие как фобии, представляют собой отдельную категорию, обозначающую необоснованные переживания, с которыми человек осознает их нерациональность, но не может справиться.
Механизмы, вызывающие фобии, до сих пор изучаются, и существуют различные теории о их происхождении. Например, один из подходов предполагает связь между фобиями и генами, ответственных за выработку нейромедиаторов, которые регулируют взаимодействие между нейронами. Также установлено, что активность этих генов может изменяться под воздействием внешней среды.
Другая составляющая фобий касается формирования реакций, когда на нейтральный стимул накладываются условные страхи от травматического опыта или других факторов.
Фобии представляют собой иррациональные страхи, которые могут развиваться не только на основе личного опыта, но и через наблюдение.
Например, у ребенка может возникнуть боязнь собак, если его родители испытывают страх при виде этих животных. Это явление связано с тем, что эмоциональные реакции родителей могут влиять на психику малыша.
Количество фобий сложно подсчитать, поскольку новые страхи появляются вследствие социальных изменений и технологического прогресса.
Например, «агорафобия» охватывает страх перед нахождением в больших или безлюдных местах. Люди с агорафобией часто избегают ситуаций, где они ранее испытывали панические атаки, что превращает их жизнь в настоящий ад.
Также существует «социофобия», при которой человек боится общаться с новыми людьми или выступать на публике. Чтобы избежать ощущения неловкости или унижения, такие индивиды могут полностью ограничить свои социальные контакты.
В дополнение к общим фобиям, существует множество специфических страхов, относящихся к определённым объектам или ситуациям, таким как боязнь определенных животных, природных явлений или медицинских процедур, например, инъекций и крови.
Существуют различные методы и препараты для борьбы с фобиями. Лекарственные средства помогают ослабить проявления страха, такие как головокружение, расстройства сна и другие симптомы.
Врач-психотерапевт может назначить антидепрессанты, транквилизаторы или нейролептики, чтобы облегчить состояние пациента. Однако эти препараты лишь смягчают симптомы и не устраняют коренные причины фобий.
Для устранения причин применяются разные психотерапевтические подходы. Когнитивно-поведенческая терапия, например, помогает осознать, что страх порождается искаженными мыслями и представлениями.
Метод заключается в том, чтобы пациент сначала разобрался в причинах своего страха, а затем постепенно взаимодействовал с объектом страха или пугающей ситуацией в безопасной обстановке. Например, при «арахнофобии», страхе перед пауками, человек может начать с простого просмотра изображений пауков, чтобы постепенно ослабить свою реакцию.
Также важен процесс привыкания, который включает в себя наблюдение за пауками в реальной жизни. Люди с «акрофобией», страхом высоты, также испытывают сильное беспокойство на высоте, что может существенно ограничить их жизнь, особенно в городских условиях.
В рамках терапии, человек может использовать виртуальную реальность для имитации высоты, что помогает снивелировать страх и делает его менее выраженным. Постепенное привыкание и работа с психотерапевтом способствуют возможности человека научиться контролировать свои реакции и чувствовать себя более уверенно.
Страх является серьезным фактором, который существенно влияет на разные аспекты жизни человека. Особенно это заметно у людей, страдающих аэрофобией, что может затруднить выполнение профессиональных обязанностей, например, в командировках.
Психотерапевт может оказать помощь в преодолении этого страха. В некоторых аэропортах организуются специальные программы для людей с аэрофобией, показывающие, что летать безопасно. В ситуациях, когда необходимо лететь, но страх преобладает, психотерапевт может назначить успокаивающие препараты, которые помогут перед полетом.
Также полезными могут оказаться рекомендации по глубокому дыханию и методам отвлечения внимания. Рекомендуется путешествовать в компании близких, что способствует созданию более комфортной атмосферы.
Существуют и другие виды тревожных расстройств, например, навязчивый страх заболеть серьезным заболеванием, таким как рак. Люди с подобными страхами могут часто проверять себя на наличие симптомов, избегать контактов из опасений заразиться и постоянно обращаться к врачам. Однако, к психотерапевту они обращаются в последнюю очередь.
Клиенты также должны научиться управлять своим состоянием, ограничивая поток информации о болезнях, например, выделяя не больше 15 минут в день на изучение этой темы. Важно отслеживать собственные ощущения и понимать, что провоцирует желание обратиться к врачу.
Некоторые страхи, такие как боязнь находиться в замкнутых пространствах (клаустрофобия), также требуют внимания. В данном случае когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективной. Она включает в себя постепенное погружение в пугающие ситуации, начиная с небольшого помещения и заканчивая поездками в лифте в сопровождении терапевта или близкого человека.
Это позволяет снизить уровень тревоги и привыкнуть к конкретной ситуации. Применение терапевтического подхода с плавным увеличением времени пребывания в окружении по вызову страха, будь то улица при агорафобии или общение при социофобии, помогает клиенту легче адаптироваться.
Фобии могут возникать из-за различных факторов, включая генетические предрасположенности и влияние окружающей среды. Например, ребенок может начать бояться собак под влиянием поведения родителей.
Лечение фобий включает как медицинские подходы, так и психотерапию, которая направлена на постепенное «переосознание» пугающего объекта и обучение взаимодействию с ним. Если у вас есть фобии, не оставайтесь с ними наедине – обратитесь за помощью к психотерапевту и доверенным людям.
