Как защитить мозг от деменции с помощью питания и образа жизни

Мар 14, 2024 / 15:16

Только это защитит ваш мозг от деменции. Начните как можно раньше.

Как защитить мозг от деменции с помощью питания и образа жизни

Врач рассказала, что спасет вас от слабоумия своим возрастом, и ниже вы узнаете, что нужно есть для здоровья мозга, передает Sports.kz с ссылкой на Kubnews.ru. «Только это защитит ваш мозг от деменции: начните как можно раньше!», — гласит заголовок статьи на сайте Kubnews.ru.

Изменения в головном мозге возникают задолго до появления первых симптомов деменции, поэтому хотелось бы понять, могут ли питание и образ жизни в целом препятствовать когнитивной дисфункции у пожилых людей, — написала в своем ТГ-канале известный диетолог Елена Мотова.

По словам доктора, есть доказательства того, что средиземноморская диета, диеты DASH и MIND поддерживают когнитивное здоровье. В этих способах питания особое внимание уделяется: фруктам, ягодам, овощам, цельнозерновым продуктам, бобовым, орехам, рыбе и морепродуктам; присутствуют ненасыщенные жиры и совсем небольшое количество красного мяса, сахара и продуктов глубокой переработки. Это хорошо влияет на сердце и сосуды, что само по себе снижает риск деменции и защищает ваш мозг.

Кроме того, отмечаются и другие позитивные изменения мозгового метаболизма.

А что насчет витаминов и биологически активных добавок? Увы, по мнению доктора, они не могут заменить здорового питания. В настоящее время нерекомендуются никакие витамины или добавки для предотвращения болезни Альцгеймера или снижения когнитивных функций. (Разумеется, речь не идет о проблемах с памятью, вызванных дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты.),— предупредила доктор Мотова.

Только здоровый, разнообразный рацион питания может помочь даже в борьбе с таким грозным врагом, как деменция.

Подписывайтесь на главные новости казахстанского спорта в Telegram t.me/allsportskz

По материалам: www.sports.kz