По мнению профессора психологии Ника Титова из Университета Маккуори (Австралия), ключевым фактором укрепления психического здоровья является наличие определенных привычек и поведенческих паттернов. Публикация научного издания MedicalXpress призвана распространить важные аспекты, которые согласно уточнениям Титова, могут положительно сказаться на психическом благополучии.
Один из таких аспектов – это позитивное мышление. Оно предполагает умение сохранять реалистичное представление о своей личности и окружающем мире. Также важным является уважительное отношение к этим представлениям, что способствует психической устойчивости.
Здоровый образ жизни также играет несомненную роль в обеспечении хорошего психического состояния. Включение в рацион здоровой пищи, поддержание правильного сна и регулярные занятия физической активностью согласно Титову, способны усилить ощущение радости и удовлетворения жизнью.
Не стоит забывать о том, что физическое здоровье неразрывно связано с психическим благополучием даже на биохимическом уровне.
Еще одним важным фактором, способствующим сохранению психического здоровья и его укреплению, является стратегическое планирование и поддержание определенного режима дня. Соблюдение таких практик, по убеждению эксперта, может положительно сказаться на самочувствии и общем качестве жизни людей, страдающих депрессией, а также снизить уровень тревожности.
Интересно, что Титов отмечает, что люди, поддерживающие общение с друзьями и семьей не менее четырех раз в неделю, имеют лучшее психическое здоровье, чем те, кто избегает подобных контактов. Подобное общение предоставляет эмоциональную и интеллектуальную поддержку, а также удовлетворяет естественную потребность людей в социальном взаимодействии и физическом контакте.