Сергей Вечтомов, кардиолог, назвал сидячий образ жизни незаметным убийцем сердца. По его словам, даже люди, считающие себя здоровыми, находятся под угрозой: длительное сидение замедляет кровообращение в нижних конечностях, создаёт застой, повышает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.
Когда мы длительно сидим, падает активность ферментов, расщепляющих жиры. Уровень «плохого» LDL‑холестерина растёт, ускоряя атеросклероз. Малоподвижность ухудшает чувствительность тканей к инсулину, что может привести к развитию сахарного диабета. Всё это повышает общий риск сердечно‑сосудистых заболеваний – ишемической болезни сердца, инфаркта.
Рынок уже завален гаджетами: умные часы, кольца, непрерывные мониторы глюкозы. По мнению кардиолога Александра Орлова, фитнес‑трёкеры способны лишь напоминать о необходимости встать и пройтись. Без реального изменения привычек они собирают данные, но не спасают сердце.
Вывод простой: сидеть мало, а значит, делайте паузы, поднимайтесь каждые 30‑40 минут. Трекер может подсказывать, но решение – в ваших движениях.
