37 исследований, в сумме более 6800 пациентов, показали, что интервальные нагрузки высокой интенсивности (HIIT) сильнее любых других упражнений улучшают состояние сосудов у людей с сердечно‑сосудистыми заболеваниями. Об этом пишут исследователи в European Journal of Preventive Cardiology.
Сама физическая активность, как и ожидалось, благотворно воздействует на сосудистую систему, но выгода сильно зависит от того, как именно спортсмены нагружаются. Самые заметные изменения обнаружились у тех, кто чередует короткие всплески нагрузки с паузами. Такие тренировки повышали способность сосудов расширяться — ключевой показатель их здоровья — заметно сильнее, чем умеренные занятия.
Почему так? При интенсивных отрезках усиливается кровоток, а организм начинает вырабатывать оксид азота, который защищает стенки сосудов и делает их более эластичными. Умеренные нагрузки тоже работают, но их эффект на расширяемость сосудов оказался существенно слабее.
Авторы исследования считают, dass результаты могут подтолкнуть к переоценке картирепабилитационных программ. При правильном контроле более интенсивные схемы могут оказаться эффективнее традиционных. При этом они подчёркивают: подбор нагрузки обязан учитывать текущий статус пациента и проводиться под наблюдением специалистов.
Если вы или ваш близкий проходите реабилитацию после сердечного события, обсудите с врачом возможность включить в программу интервальные сессии высокой интенсивности — они могут стать тем самым «толчком», который ускорит восстановление сосудов.
