Благоговение — состояние, когда человек «перехватывает дыхание» от красоты или масштаба происходящего, — может положительно влиять на психическое здоровье.
К такому выводу приходят исследователи, изучающие, как мозг реагирует на переживание сложной эмоции — восхищения и страха. Об этом сообщает портал The Conversation.
Это состояние возникает, когда человек сталкивается с чем‑то настолько масштабным или необычным, что не может сразу «вписать» это в привычную картину мира.
Классический пример — так называемый «эффект обзора», который испытывают астронавты, глядя на Землю из космоса.
Но подобные ощущения могут появиться и в повседневной жизни: в концертных залах, в горах или даже во время прогулки на природе.
Учёные отмечают, что благоговение бывает как положительным, так и отрицательным. В первом случае человек чувствует восхищение и спокойствие — например, наблюдая закат. Во втором — смесь страха и подавленности, как при стихийных бедствиях.
Физиологически реакции похожи: учащается сердцебиение, появляются «мурашки», но их интерпретация зависит от контекста.
С точки зрения нейробиологии, при переживании благоговения снижается активность областей мозга, связанных с самофокусом и размышлениями о себе. Это приводит к ощущению собственной «малости» и переключению внимания на внешний мир.
Положительное благоговение активирует парасимпатическую нервную систему — она отвечает за расслабление и восстановление, снижая уровень стресса.
Исследования показывают, что такие переживания могут приносить ряд психологических преимуществ: уменьшать зацикленность на себе, усиливать чувство связи с другими людьми, повышать готовность помогать и придавать жизни больший смысл.
Учёные давно фиксируют, что чувство благоговения — не просто fleeting восторг, а реальный ресурс психического здоровья. И, главное, его можно развивать сознательно. Самый простой способ — так называемые «прогулки благоговения»: вы выходите на улицу, отключаете телефон и целенаправленно фиксируете красоту и масштаб окружающего мира. Деревья, горы, бесконечный горизонт — всё это заставляет мозг «замереть» в моменте.
Но природа — не единственная артерия к этому ощущению. Искусство, музыка, совместные переживания, даже погружение в сложные научные идеи способны вызвать тот же импульс. Ощущение часто кажется мимолетным, однако регулярные практики показывают, что оно стабильно снижает уровень стресса и повышает общее благополучие.
Долгосрочные эффекты пока находятся в процессе изучения, но уже есть первые данные: люди, практикующие осознанные «прогулки» и аналогичные практики, отмечают более высокую устойчивость к тревоге и лучшую концентрацию. И для этого не нужен полёт в космос — достаточно выйти в ближайший парк, послушать музыку в парке или посвятить час чтению сложного текста.
Вывод прост: включите в свою неделю хотя бы один осознанный момент восхищения, и мозг отплатит чувством спокойствия и ясности.
