«Сонный» отдых отличается от традиционных путешествий, фокусируясь не на культуре и развлечениях, а на внутреннем восстановлении и самосознании. Основные причины, по которым россияне выбирают этот формат отдыха, включают желание побыть наедине с собой (49%), желание отвлечься от гаджетов и новостей (19%) и потребность в восстановлении после хронического недосыпа и стресса на работе (16%).
В условиях современного общества, где жизнь проходит в быстром темпе и постоянном потреблении информации, многие недооценивали ценность сна. Хронический недосып может привести к серьезным последствиям для здоровья, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, тревожности и депрессии. Профессиональные сомнологи утверждают, что достаточный сон способен снизить уровень кортизола, гормона стресса, и восстановить когнитивные функции.
Поэтому отдых, посвященный сну, превращается в необходимость, а не в каприз. Такой формат пригоден для интровертов, но также полезен для энергичных людей, поскольку даже им требуется время для восстановления после насыщенного рабочего графика. Эффект от «сонного туризма» кратковременен, но регулярные поездки 2-3 раза в год могут помочь нормализовать сон и улучшить психологическое состояние.
Не обязательно уезжать далеко: смена обстановки и тишина могут быть достигнуты даже вблизи города, например, в базах отдыха в 100 км от мегаполиса. Специальные ресурсы, такие как «Суточно.ру», Travelata и Level.Travel, предлагают разнообразные варианты для таких путешествий.
Психологи отмечают, что «сонный» отдых помогает людям научиться вниманию к своим потребностям; после хорошего отдыха уровень тревожности падает, улучшается настроение и концентрация.
Концепция осознанного отдыха пришла из Европы, став популярной в конце 2010-х годов. Первые «sleep hotels» открылись в Швейцарии и Скандинавии, предлагая комнаты без Wi-Fi, с затемнением и ароматерапией. Эта тенденция стала глобальной, и в России наблюдается рост подобных предложений: отели и ретриты в Карелии, на Алтае и Байкале начинают ориентироваться на отдых через сон и тишину.
Например, в 2023 году в Подмосковье открылся первый в России отель, полностью посвященный «сонному» отдыху. В Карелии предлагают уникальные места, где можно «провести ночь под звёздами» в спальных капсулах с прозрачной крышей.
